水是生命之源,如何正確健康的飲水,往往被人所忽略,以下文章總結(jié)希望對你有所幫助。 (一) 三餐后喝水醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當(dāng), 但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白開水,其實(shí)每餐飯后喝罐飲料,也大概可以補(bǔ)充一天 所需水分的一半了,然而, 喝罐裝飲料也要慎重選擇, 其中以運(yùn)動飲料或是蔬果汁,因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分, 而運(yùn)動飲料具備適量的電解質(zhì), 和人體滲透壓相當(dāng),比水還容易被吸收, zui近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動飲料,對于不常運(yùn)動的上班族來說, 是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。 (二) 起床一杯水 清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的*時機(jī),因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經(jīng)過長時間的睡眠后, 血液濃度增高,這個時候補(bǔ)充水分,能迅速降低血液濃 度, 促進(jìn)循環(huán),讓人神清氣爽,恢復(fù)清醒。 (三) 睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分 ,而睡眠的八小時內(nèi),身體都無法補(bǔ)充水分,這就是為什么早晨起床 會覺得口干舌燥的原因了。 因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì),讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài), 同時也能降低尿液濃度,防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然,所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟(jì)于事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇的礦泉水。如可以的話,飲用堿性水對人體zui有利;否則,在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!! 飲暖水 夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。 空腹飲水 當(dāng)然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧! 能放能收 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時才喝一口水根本毫不濟(jì)事。 水之于身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。 為了健康、為了美,水,又那有不講究的道理呢?了解水的相關(guān)更多知識,請持續(xù)關(guān)注德國曼默博爾公司北京代表處,http://www.ahbeile.com/。 |